স্বাস্থ্য ডেস্ক
শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান ক্যালসিয়াম। এটি শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করতে, পেশি সংকোচন করতে এবং স্নায়ু সংক্রমণের মতো গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলোকে সচল রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব হলে ক্যালসিয়ামের ওষুধ খেতে হয়। কিন্তু ভুল সময়ে বা ভুল নিয়মে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এর কার্যক্ষমতা অনেকাংশে কমে যায়। ভুল সময়ে এই ওষুধ খেলে তা শরীরে ঠিকমতো শোষিত নাও হতে পারে। এই বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা দরকার-

সঠিক সময় গুরুত্বপূর্ণ

মানবদেহ একবারে কেবল একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে পারে (সাধারণত প্রায় ৫০০-৬০০ মিলিগ্রাম)। আপনি যদি এর চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন তাহলে তা আপনার হাড় বা দেহের পক্ষে কার্যকর হবে না।

ক্যালসিয়ামের ওষুধ কখন খাওয়া উচিত?

যদি আপনার মোট দৈনিক ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা ১০০০-১২০০ মিলিগ্রাম হয় তাহলে ওষুধ ৫০০-৬০০ মিলিগ্রামের দুটি ডোজে ভাগ করুন এবং সকালে ও সন্ধ্যায় এটি গ্রহণ করুন। সকালে, বিকেলে বা রাতের খাবারের সময় ক্যালসিয়ামের ওষুধ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সকালে কফি খেলে এটি পান করার ১-২ ঘণ্টা পরে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন। কারণ ক্যাফিন এবং ট্যানিন (চায়ে অন্তর্ভুক্ত) ক্যালসিয়াম শোষণকে বাধা দিতে পারে।

কার্যকরভাবে ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য দেহের ভিটামিন ডি প্রয়োজন। আপনি যে সময়ই ওষুধ খান না কেন সূর্যের আলো, ডায়েট বা কোনো পরিপূরকের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। এটি ছাড়া, বেশিরভাগ ক্যালসিয়াম অব্যবহৃত হয়ে থেকে যায়।

আপনি কি থাইরয়েডের ওষুধ খান? ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলো থাইরয়েডের ওষুধ, বিশেষত লেভোথেরক্সিনের শোষণে বাধা দিতে পারে। ক্যালসিয়াম আর থাইরয়েডের ওষুধ একসঙ্গে খেলে থাইরয়েড চিকিৎসার ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে।

এই মিথস্ক্রিয়া এড়ানোর জন্য থাইরয়েডের ওষুধ এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরকের মধ্যে কমপক্ষে চার ঘণ্টার ব্যবধান থাকা উচিত।

ক্যালসিয়াম কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের হাড় এবং দাঁত শক্তিশালী রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর হার্ট ফাংশন সমর্থন করে। স্নায়ু মস্তিষ্ক এবং শরীরের অন্যান্য অংশের মধ্যে বার্তা প্রেরণে সহায়তা করে।

ক্যালসিয়াম রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। যদি শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না থাকে তাহলে এটি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে হাড় থেকে শোষণ করে। এটি অস্টিওপোরোসিসের মতো অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।