গরমে বাড়ে কিডনির সমস্যা, ভালো রাখতে করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক:
কিডনি শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এর প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং অতিরিক্ত পানি অপসারণ করা। রক্ত পরিশোধনেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এটি। এছাড়াও, কিডনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, লোহিত রক্তকণিকা তৈরি, শরীরে অ্যাসিড ও খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখার কাজও করে।

প্রচণ্ড গরমে শরীরের জলীয় অংশ দ্রুত হ্রাস পেতে থাকে। কিডনির ওপর এর প্রভাব পড়ে সবচেয়ে বেশি। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডিহাইড্রেশন কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস করে এবং কিডনি স্টোন বা অ্যাকিউট কিডনি ইনজুরির মতো জটিলতা ডেকে আনতে পারে।

গরমে কিডনির সমস্যা দেখা দেয় কেন?
১. পানিশূন্যতা (Dehydration):
গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বেরিয়ে যায়। ফলে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালেন্স নষ্ট হয়। প্রচুর ঘাম ও কম পানি পানের ফলে প্রস্রাব ঘন হয়ে কিডনির ওপর চাপ পড়ে। অতিরিক্ত প্রোটিন বা ভাজাভুজি খাবার খেলেও কিডনিকে অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। ফলে কিডিনির সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।

২. কিডনির ওপর চাপ:
গরমকালে কিডনির ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। কারণ শরীরকে ঠান্ডা রাখতে এই অঙ্গটিকে বেশি কাজ করতে হয়। ফলে কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস পেতে পারে।

৩. কিডনির সংক্রমণ:
গরমকালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। ফলে কিডনিতে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

৪. তাপজনিত অসুস্থতা:
অতিরিক্ত গরমে হিট স্ট্রোক বা অন্যান্য তাপজনিত অসুস্থতা দেখা দিলে কিডনির কার্যকারিতা মারাত্মকভাবে কমে যেতে পারে। এমনকি তীব্র কিডনি আঘাত (AKI) হতে পারে।

গরমে কিডনি ভালো রাখতে করণীয়:
দিনে কমপক্ষে ৩–৪ লিটার পানি পান করুন (তৃষ্ণা না পেলেও)।
লেবু শরবত, ডাবের পানি, ওআরএস জাতীয় পানীয় খান।
প্রস্রাবের রং লক্ষ্য করুন। ঘন হলুদ মানে শরীরে পানির পরিমাণ কম। এমনটা হলে পানি পানের পরিমাণ বাড়ান।
তীব্র রোদে কাজ করা এড়িয়ে চলুন, সম্ভব হলে ছায়া বা এসি-তে বিশ্রাম নিন।
খাদ্যতালিকায় রাখুন কমলালেবু, তরমুজ, শসা, আমলা, তুলসীপাতা ইত্যাদি। এগুলো কিডনির জন্য উপকারি।
কিডনি ভালো রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।