স্বাস্থ্য ডেস্ক
পুষ্টিগুণে ভরপুর চিয়া সিডস বর্তমানে স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় নাম। প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ঠাসা এই বীজ ওজন কমানো থেকে শুরু করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দারুণ কার্যকর।

নিয়মিত ১-২ চামচ চিয়া সিডস অনেক রোগের দাওয়াই হিসেবে কাজ করলেও সবার শরীরের জন্য এটি উপযোগী নয়। বিশেষ কিছু শারীরিক অবস্থায় চিয়া সিডস হিতে বিপরীত হতে পারে।

নিম্ন রক্তচাপ বা লো প্রেশারের রোগীদের জন্য চিয়া সিডস এড়িয়ে চলাই ভালো। এতে থাকা উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তচাপ আরও কমিয়ে দিতে পারে, যা বিপত্তির কারণ হতে পারে।

এছাড়া যারা হৃদরোগের কারণে রক্ত পাতলা রাখার ওষুধ (যেমন অ্যাসপিরিন) সেবন করছেন, তাদের ক্ষেত্রে চিয়া সিডস রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। কারণ এই বীজ প্রাকৃতিক ভাবেই রক্তকে জমাট বাঁধতে বাধা দেয়।

কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও চিয়া সিডস সাবধানে গ্রহণ করা উচিত। এতে থাকা ফসফরাস, পটাশিয়াম এবং অক্সালেট কিডনিতে পাথর তৈরির সহায়ক হতে পারে।

বিশেষ করে যারা পর্যাপ্ত পানি পান করেন না, তাদের জন্য ঝুঁকি আরও বেশি। একইভাবে শরীর ডিহাইড্রেটেড বা পানিশূন্য থাকা অবস্থায় চিয়া সিডস খাওয়া উচিত নয়।

এই বীজ প্রচুর জল শোষণ করে নেয়, যা শরীরে জলের ঘাটতি বাড়িয়ে গ্যাস, পেটফাঁপা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে চিয়া সিডস খাওয়ার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা বুঝে নেওয়া এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।